抚州老年公寓温馨提醒：冬季如何养生？

养生要细化到生活中的一点一滴，而在不同的时期需要采用不同的养生方法，现在已经步入了冬季，那么冬季应该如何养生呢，又该注意哪些事情呢？下面抚州老年公寓小编给大家讲一下冬季应该如何养生？

多喝水：冬天的气候是比较干燥的，多数人都会出现一定程度的皮肤问题，对于老年人，身体抵抗力本身比较差，更加容易出现皮肤问题。在冬天补水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要说在短时间之内喝了几大杯，要小口的循序渐进的进行，这样在给身体补充水分的时候也不会增加 的工作负担。抚州老年公寓注意保暖：在冬天气候比较寒冷，养生方面主要的是做好保暖工作。在进行保暖工作的时候一定要注意，保护住肩膀以及脚部受凉危害比较严重的部位，对于老年人家在保暖的同时也不能忽视通风。

早睡晚起：冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。抚州老年公寓对于阳气比较弱的老年人，还是等太阳出来之后再起床，否则可能会引发感冒咳嗽，严重的还会诱发心绞痛。饮食要多温补：冬天气候本身比较寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进步，这样才可以促进血液循环，才可以疏通经络并达到御寒的效果，而红色的食物可以达到温补的效果，还可以促进新陈代谢。适合冬天食用具有一定热性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的时候可以适当加入葱姜蒜。

上一篇     下一篇