抚州养老院：老人消化不好怎么办？

随着现在老龄化越来越严重，很多老人都选择去养老院养老，那么老人在抚州养老院里如何预防消化不好？下面小编给大家介绍一下。

吃饭先吃主食：吃饭时要先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。饭后忌水果和茶：抚州养老院说茶和水果对身体都有很好的刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。

养成细嚼慢咽的习惯：老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。抚州养老院认为整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。晚餐时间不宜过晚：晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说,吃过晚餐后,胃需要用3个小时消化食物。如果晚饭吃得太晚,胃还在卖力消化食物时,人上床睡觉了,睡眠质量往往不好,容易睡不着多梦。

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