你知道适合老年人的娱乐活动有哪些吗？

你知道适合老年人的娱乐活动有哪些吗？

老年人因身体素质差一些,不适合较为激烈的体育运动,当然适合老年朋友的体育项目还是很多的,同样能够起到锻炼身体的作用和效果,如太极拳,慢跑,步行等,都有利于老年人促进血液循环和新陈代谢,老年人忌讳的是不运动,另外多进行力所能及的体育运动也能够很好的调节情绪,保持乐观的心态。

（1）步行:是适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力。

（2）体操:方法很多,如广播操、保健操、体操。

（3）自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等可以促进血液循环,改善代谢功能。

（4）慢跑:次不超过30分钟。

（5）太极拳:适合年高体弱者,高血压、冠心病患者。

（6）气功、理疗，锻炼需要循序渐进，运动强度尽量要适当。

抚州市幸福老年公寓，时刻为您的健康和舒适尽心尽力。

上一篇     下一篇