抚州养老院带您看看养生小技巧

抚州养老院带您看看养生小技巧

1. 设置闹钟一定要给自己留下十分钟让自己宽裕的时间。

2. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够2分钟。
3.用牙线、用含氟牙膏，预防龋齿。健康牙齿才能换来美好笑容……和**食欲。

3. 用了3个月的牙刷，该换了。刷毛已经变形褪色了的话，更要及时更换。

4. 毛巾用完，搓洗干净、拧干、展开、挂起来。

5. 起床后，喝上一杯水。

6. 有便意赶紧去厕所，别憋。没便意，也别占着茅坑傻使劲儿。图片来源：123rf.com.cn正版图片库

7. 上厕所尽量不看书、尽量不带手机，三五分钟完事。多少复发的**、突发的**，就是这样产生的。

8. 便后看一眼大小便，颜色、性状如果异常，要留意。

10.患有***、***的朋友，遵医嘱按时按量服药，不要自行变换**种类、剂量，更不要用***替代**。

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