老年公寓的老人严重shimian怎么办

下面由抚州市临川区幸之福老年公寓给大家介绍老人严重shi眠怎么办，老人shi眠是很常见的现象，但长期shi眠，情况严重的也会影响身体健康。老人严重shi眠应当每天坚持适量的运动、形成固定的**时间、睡前梳头发按摩、选择合适的床铺、合理安排饮食、睡前不做兴奋的事。
1.老人严重shi眠的解决方法：
（1）每天坚持适量地运动。退休后的老年人，基本上活动是很少的，而人缺少活动，对**是有影响的。因此，老年人多到外面走动一下，逛一下公园活动筋骨，以让身体的肌肉得到锻炼。另外，多亲近大自然，新鲜空气，来提高**质量。
（2）形成固定的**时间。步入老年后，休息时间基本上变化不大，所以不要随便打乱作息时间。该到那个点睡觉，不要再去做别的事情了，以让自己的生物钟可以固定下来。
（3）睡前梳头发按摩。人的头部有很多的穴位，如果将头部进行按摩，可以起到刺激穴位、促进血液循环的作用。所以睡前梳一下头发，可以缓解头脑的疲劳，更快进入到**。
（4）选择合适的床铺。老年人的腰腿不怎么灵便，所以不适合睡太软的床。因为软床不能很好地支撑人体的重量，人一睡上去会陷下去，这样容易增加腰酸背痛的程度。比较适合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床时，zui好是将床垫稍微铺得柔软些，这样不会卡骨头了。
（5）合理安排饮食。不少老人有饮酒的习惯，然而在睡前饮酒是不利于**质量的。主要是因为老年人的身体各功能已经不如之前，加上活动量少，所以饮酒后不利于**。另外，晚饭时间尽量安排在19点钟左右，同时吃得要清淡一些，这样有利于消化。
（6）睡前不做兴奋的事。准备睡觉了，不要做一些兴奋大脑的事了，如果大脑处于兴奋状态，入睡会困难些。另外，心态是很重要的，如果以平和的心态休息，那么自然会有好的**。
2.老人严重shi眠的危害：
（1）影响免疫功能。老年人长期shi眠，只会导致自己mian疫li严重下降。感染病毒、罹患**几率有所提高。
（2）易患***。****方面的疾病和****也有直接的关系，而生活当中很多老年人都会有***，自己这个时候在出现shi眠的话，只会导致***现象进一步加重。
（3）易患***。如果平均晚上睡觉五小时的人和睡觉八小时的人相比前者分泌的***会更多，这样的话很容易产生***。
（4）导致老年痴呆。老年痴呆是一种非常普遍的疾病，患有shi眠症的老年人更容易有老年痴呆症，要求大家对这种疾病必须要重视起来，尽量要避免这种疾病的产生，以免患者朋友受到太大的伤害。

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