《养生指南》全生活养生之道

下面由抚州市临川区幸之福老年公寓给大家介绍《养生指南》全生活养生之道，德全不危”，养生应从饮食、运动、情志、起居以及适当***等方面全方位全周期整体养护，不可偏废。
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味和而服之，以补精yi气。”养生之道注重饮食为首，**理论脾胃是后天之本，特别是老年人脾胃虚弱，免yi力低，应多补充优质蛋白。通过加强营养、合理膳食，人体吸收其精微物质，滋生气血、营养五脏六腑，产生免yi力。
**认为动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根。《吕氏春秋》提出：“流水不腐，户枢不蠹，形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁。”华佗更明确指出：“人体欲得劳动，但不当使报耳动摇则谷气消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”所以他根据古代导引法，模仿禽兽特点而自创“五禽戏”。孙思邈针对老年特点提出“养生之道，常欲小劳，但莫大疲极强所不能堪而。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”适当运动能疏通经脉，畅通气血，滋养脏腑形体，加快废物排泄，提高防病抗病能力。
**认为，百病生于气。气是生命的能量，和则为正气，不和则为邪气。如中国圣贤们的养生之道在于调节情志，内敛正气。“内无思想之患，以恬愉为务”、“智贤而少欲，心安而不惧”、“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”、“适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心”，情绪情志因素，直接影响免yi力。培养正确的兴趣爱好，可陶冶情操，提升免yi力。
养生当以**为先，《素问·四气调神大论》根据季节变化制定了与之相应的作息制度：春季“夜卧早起，广步于庭”、夏季“夜卧早起，无厌于日”、秋季“早卧早起，与鸡俱兴”、冬季“早卧晚起，必待日光”。居住环境健康舒适，生活作息有规律，成人每天保证7小时**和良好的**质量，以恢复体力精力，达到防病强身、延nian益shou的目的。

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