老人睡前做这些事情有益健康

老人是我们保护的对象。自古以来的尊老爱幼道路已铭记于心。怎么照顾好老人呢？尤其是养老院的老人呢？日常生活中的健康维护对老年人的健康是非常重要的，那么如何使老年人长寿呢？抚州养老院小编提醒晚年朋友们要注意这些小细节。

梳头，很多老人们说他们不能在睡觉前梳头。事实上，这个说法是错误的。早晚使用双手梳理头皮红，发热，疏通头血，改善大脑思维和回忆能力，促进发根营养，消除脑疲劳，早期睡眠。洗脚，当累了坐下来泡脚让人觉得很舒服时，你可以看到睡前揉脚的效果。抚州养老院认为，足部60多个穴位与五个脏腑有非常密切的接触。如果我们每天睡前能用温水(40-50摄氏度)洗脚，按摩脚和脚趾，我们能促进气血运动，放松肌腱，激活络脉，恢复阴阳平衡。对于老年人来说，它具有驱除疾病和健身的作用。

漫步，平静行走10-20分钟，使血液循环至体表，睡眠后皮肤保持“活力”。躺下后，不要阅读书籍和报纸，不考虑问题，使大脑活动减少，更快进入睡眠。刷牙洗脸擦肩，睡前刷牙比早上更重要。它不仅能消除牙齿沉积，而且有助于维持牙齿，有助于睡眠安全。看完电视后，洗脸擦肩，保持皮肤清洁，使睡眠舒适放松。开窗通气，坚持宿舍的空气是新鲜的，有风的或寒冷的，开放一段时间，并在睡觉前关闭它，这有助于睡得更甜。但当心睡觉时不要遮住头。

抚州养老院温馨提醒，养生是个大工程，随着年纪越来越大，身体抵抗力越来越弱，老人们一定要做好养生工作，让自己更健康，更长命。

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